Journal / Microbreaks: Istirahat Singkat yang Sepele Tapi Penting

Journal

/ Microbreaks: Istirahat Singkat yang Sepele Tapi Penting

23
Oct

Kadang ada hari yang sangat sibuk sampai kita lupa untuk beranjak dari kursi saat bekerja. Pada saat seperti ini istirahat jadi sangat mewah untuk mereka yang bekerja di lingkungan kerja super sibuk.

Ketika istirahat sudah jadi barang mewah, tidak ada salahnya untuk mengambil “microbreaks” (istirahat mikro). Berdasarkan penelitian si “microbreaks” ini sama bermanfaatnya lho seperti istirahat panjang.

Kuncinya? Semua kegiatan yang tidak terkait kerja dan dilakukan sebentar serta suka rela adalah “microbreaks”. Sekadar berdiri, melakukan perenggangan, ngobrol, ngopi atau ngeteh sebentar, sudah dapat dihitung sebagai istirahat mikro.

Sayangnya, karena memang terlihat sepele, si “microbreaks” ini kerap diabaikan lho. Padahal interupsi yang diberikan dari aktivitas “microbreaks” dapat membantu me-reboot otak dan tubuh yang kelelahan akibat bekerja. Jika tidak ada interupsi-interupsi ini maka otak dan tubuh akan kehilangan energi dan menyebabkan kita kehilangan fokus.

Sekarang kiita bahas yuk kegiatan ‘microbreaks’ yang bisa kamu lakukan saat kamu bekerja.

1. Senam Mata 20/20
Menatap layar komputer tentu sangat melelahkan untuk mata kamu. Lakukan senam mata setiap 20 menit dengan menatap objek yang jaraknya sekitar 6 meter dari tempatmu duduk selama 20 detik.

2. Pergi Keluar
Pergilah keluar ruangan selama beberapa menit. Hal ini bisa membantu kamu untuk menaikkan fungsi kognitif dan produktifitas. Menghirup udara di luar juga ternyata baik untuk mengurangi kelelahan mental dan bahkan membantu kamu untuk tidur lebih baik.

3. Minum Air
Semudah minum air ternyata selain menghidrasi juga mampu membantu kinerja tubuh, memotivasi kamu, dan meningkatkan fokus. Oiya, selain manfaat tersebut, minum air secara rutin juga akan memaksa kamu untuk beranjak sejenak dari tempat duduk untuk mengisi gelas atau ke toilet sebentar.

4. Nonton Video Lucu
Meskipun terlihat sebagai kegiatan yang tidak produktif dan menganggu. Memaksa diri untuk beristirahat tenyata cukup untuk me-reboot otakmu. Nonton beberapa video kucing lucu di Twitter atau Instagram sudah cukup untuk membantu kamu beristirahat. Oiya, bahkan peneliti dari Universitas Hiroshima meneliti kalau menonton video kucing lucu yang sedang mainan bola benang membantu menaikkan fokus, dan kelembutan yang muncul di video lucu meningkatkan fungsi motorik.

Nah, itu tadi penjelasan dan beberapa kegiatan kecil ‘microbreak’ yang bisa kamu lakukan. Ingat, kamu tidak pernah terlalu sibuk untuk ‘microbreak’.

Sumber: https://www.fastcompany.com/…/this-is-why-you-need-to-take-…

Antologi Collaboractive Space

Tawangsari CT II, Gang Gayamsari II No. 9C, Kabupaten Sleman, Daerah Istimewa Yogyakarta 55284

© Antologi Collaboractive Space 2019

© Antologi Collaboractive Space 2019

chat-quick-action